本当に痩せるダイエットメソッド

牛乳寒天でお手軽ダイエット!作り方の注意点と食べ方のポイント紹介!

牛乳寒天ダイエットとは、食事制限しなくても、ただ牛乳寒天を食べるだけで痩せられたり便秘解消効果があるということで人気のダイエット方法です。ついドカ食いしてしまう、食べ過ぎてしまうという人にもおすすめですよ。牛乳寒天ダイエットの実践方法や口コミ、注意点などをご紹介します。

牛乳寒天ダイエットとは

牛乳寒天ダイエットというのは、牛乳寒天を食べて満腹感を得ることで自然と食事の量を減らしてカロリーカットしダイエットするというダイエット方法です。

また、便秘も解消できてお腹がすっきりするというメリットもあります。牛乳寒天ダイエットの効果の秘密を確認しましょう。

牛乳寒天がダイエットに効果があるといわれているのは、その食物繊維の多さによるものです。普通のゼリーと違って寒天を使うと低カロリーで食物繊維がたっぷり摂取できます。

食物繊維は消化されにくいのでおなかにたまり、満腹感を与えてくれます。なので食事の量を自然に減らせてカロリーカットできるのです。食事でつい食べ過ぎてしまうという傾向がある人は、牛乳寒天を食事の前に食べてから食事をするといいでしょう。

牛乳寒天は、さらに寒天の食物繊維が善玉菌を増やしたり、腸の蠕動運動を促して便秘を改善し、腸内環境を整えます。そうなると毒素が排出されてデトックスになりますので美肌や健康にも効果が期待できます。腸内が整うと花粉症などのアレルギーの改善や免疫力アップにも効果があるといわれています。

また、食物繊維がコレステロールの排出や、有害金属の排出、血糖値の上昇の抑制に働きかけるので、自然と痩せやすい状態になるだけでなく、健康にも効果が期待できるのです。

また、寒天ゼリーを牛乳で作る場合には、牛乳のたんぱく質が筋肉を合成する材料になり、代謝の維持に役立ちます。

牛乳寒天ダイエットの効果・こんな人におすすめ!


牛乳寒天ダイエットの効果は、まとめるとこのような感じになります。

・お腹が膨らみ、食欲セーブ
・お腹すっきり便秘解消
・たんぱく質補給ができ筋肉維持に効果的

牛乳寒天ダイエットはこんな人に向いています。

・食欲をセーブしたい
・満腹感を得たい
・便秘を解消したい
・寒天ゼリーが好き

牛乳寒天ダイエットに成功した人の口コミ

牛乳寒天ダイエットを実際に行って成功した人の口コミを見てみましょう。こんな効果が期待できるんだ!とモチベーションがアップしますよ。

「冷たい寒天を食べていましたが、すっかり食感に飽きてしまい、ご飯に混ぜて炊いたり飲み物や料理に少しの寒天を混ぜていました。そうしたら一ヶ月で1キロくらい痩せていました。運動も食事制限もせずお菓子も普通に食べていてこの結果なので嬉しいです。」

「食事前やちょっとおなかが空いたときに食べていたら、一週間で2キロ少しやせました。いろいろ試してみて痩せずに焦っていたのですが私には寒天があっていたようです。食べ過ぎると時々お腹がすごく痛くなるので注意が必要です。」

「寒天のおかげで毎日快腸です。」

牛乳寒天ダイエットのやり方・レシピ

牛乳寒天ダイエットは、どのようなやり方・摂取方法で行うかというと、一日のうち一食だけ、食前に寒天ゼリーを食べるという方法で行います。一食につき、お豆腐半丁くらいを目安に食べましょう。残りは冷蔵庫で保存しておきます。

寒天を食べるタイミングとしては、食事の直前より少し前です。寒天がおなかの中でしっかり膨らんでから食事を摂りましょう。

ところで牛乳寒天ゼリーはどのように作ればいいのでしょうか。レシピをご紹介します。

牛乳 2カップ
水 1カップ
粉寒天 2グラム

以上の材料をお鍋に入れて、中火で沸騰するまで火にかけます。良くかき混ぜながら加熱し、寒天を溶かしましょう。沸騰してから3分くらい加熱を続けたら、器に入れて粗熱が取れたら冷蔵庫に入れて冷やしましょう。

これだけでは甘みがなくて食べにくいという場合は、砂糖や自然の甘みがあるきな粉などを活用してみましょう。オリゴ糖も砂糖よりも低カロリーで甘さがあるのでおすすめです。ただし、オリゴ糖はシロップ状のものだと他の糖で薄められているのでカロリーが高いです。市販ではシロップ状で販売されていることがほとんどですので、ネットショップなどで100パーセントオリゴ糖を購入するといいでしょう。

牛乳寒天ダイエットの注意点


牛乳寒天は、あまり甘くなりすぎないようにしましょう。ダイエット効果を得るにはお砂糖は控えめが鉄則です。また、寒天ばかり食べてしまうとビタミンやミネラルの吸収が上手くいかずに栄養失調になってしまいかねません。

なので、一日一食だけ寒天を取り入れましょう。ただし、お腹が空いたときに間食代わりに低カロリーな牛乳寒天を食べるのはとても効果的です。

まとめ

いかがでしたか。牛乳寒天ダイエットは、おいしく牛乳寒天を食べながら自然に便秘も解消できて、さらに満腹感も得られるので食欲を抑えられるダイエット方法です。

牛乳寒天の味に飽きたときは、他の味でも寒天ゼリーを作って飽きが来ないように工夫しながら続けてみてください。便秘解消に役立ったという人がとても多いので、腸内環境を整えるためにもぜひ寒天を活用してみてくださいね。