本当に痩せるダイエットメソッド

ダイエット中の気になる肌荒れには原因があった!対処法をご紹介!

ダイエットの目的はキレイになるためですよね。

おしゃれの幅も広がりますし魅力的にもなれます。

しかしいかにスタイルがよくても肌が荒れていては魅力は半減します。

逆に肌がキレイだとそれだけで魅力はとても上がります。

 

ダイエットをしているとあなたは肌が荒れたりしませんか?

もしそうならせっかくの努力も目減りしてしまいますよ。

今回はダイエットによる肌荒れの対処法・治し方を紹介していきます。

 

【ダイエットによる肌荒れの原因とは】

 

ダイエットによる肌荒れの原因は次の2つがあります。

 

・無理な食事制限による栄養不足

・ストレスや食事制限によるホルモンバランスの乱れ

 

【無理な食事制限による栄養不足】

 

人間の体は食べたものから吸収した栄養からできています。

それは肌も同じでダイエットをしてほとんど食べなくなったり、特定の栄養素が不足していくと肌荒れの原因になります。

不足しやすい栄養素をピックアップしていきますね。

 

〔タンパク質〕

 

人間の体は70%は水分ですが残りのほとんどはタンパク質でできています。

実質タンパク質で体はできていると思っていいでしょう。

肌も例外ではなくタンパク質が不足すれば新陳代謝がうまく行われにくくなり肌荒れの原因になりやすいです。

肉や魚は適量をちゃんと食べましょう。

 

〔ビタミン〕

 

ビタミンは肌の新陳代謝、コラーゲンの生成、シミ・くすみの予防など美容に欠かせない栄養素として有名ですよね。

 

ダイエットとなるとサラダやフルーツをよく食べるようになるのでビタミンCは特に問題ないでしょう。

しかしビタミンAやB群は肉に多く含まれていて足りなくなると脂肪や糖質の代謝(燃焼)がしにくくなりダイエット効果を低くしてしまいます。

そしてビタミンA・B群は肌の新陳代謝を促進する効果があるので肌のコンディションを整えるためにもしっかり食べないといけません。

 

〔脂質〕

 

脂質はダイエットで真っ先に避けられる栄養素ですが、全く食べないのは間違っています。

 

脂質は肌の保湿や弾力に影響しますし、オリーブオイルなどに多く含まれる不飽和脂肪酸には血流を良くして代謝をあげる効果もありダイエットに役立ちます。

 

〔食物繊維・ミネラル〕

 

食物繊維やミネラルは昨今の糖質制限ダイエットのあおりを受けて摂取不足が問題視されています。

 

糖質制限は名前の通り糖質を食べなくしたり少なくするダイエット方法ですが、糖質の代表格である炭水化物が少なくなるとそれに含まれる食物繊維やミネラルも摂れなくなります。

 

炭水化物と言えばご飯やパンですが、それに食物繊維やミネラルが多く含まれていることを知らない人も多いのではないでしょうか。

 

食物繊維は腸内環境を整える役割がありデトックス効果により美肌を保ちます。

腸内環境が悪くなると体に有害な物質が溜まりニキビなどの肌トラブルの原因になります。

 

ミネラルはビタミンと同様に糖質と脂質の代謝に必要でダイエットに有用なものです。

特に亜鉛は細胞分裂に必要なミネラルなので新陳代謝に欠かせないですね。

 

【 ストレスや食事制限によるホルモンバランスの乱れ 】

 

ダイエットにはストレスがつきものでさらに食事制限による栄養バランスの偏りは、特にダイエット初期にはホルモンバランスの乱れの原因になります。

 

ただでさえ女性はホルモンバランスが乱れやすいところに、無理なダイエットによってさらに乱れやすくなります。

 

女性ホルモンの中でも美肌ホルモンとも言われるエストロゲンはホルモンバランスが乱れると分泌量が低下しやすいです。

 

〔大豆イソフラボンを食べる〕

 

ダイエット中でもエストロゲンの効果を維持するには代用品として有名な大豆イソフラボンを摂取するのが効果的です。

 

低カロリー高タンパクですし大豆製品にはサポニンという血流を上げ代謝アップに効果的な成分も含まれていますので一石二鳥ですよ。

 

〔ストレス解消の方法を見つけておく〕

 

ダイエットせず普通に生活していてもストレスはあるものです。

 

ストレスを無くすことは現実的に不可能ですので、うまく解消しながら付き合っていくほかありません。

ストレス解消の方法は十人十色ですのであなたにあった方法を見つけてください。

 

【睡眠も大事!】

 

睡眠不足はダイエットに関係なく肌荒れ原因になります。

若返りホルモンと言われる成長ホルモンは睡眠中に一番分泌され、新陳代謝を活発にして美肌効果が非常に高いです。

 

ダイエットにも効果的とされていますので睡眠を見直すのもいいでしょう。

 

【まとめ】

 

肌のコンディションが悪いのはどんな美人でも魅力が半減してしまいます。

ダイエットも大事ですが痩せている=キレイというわけではないので注目してみてください。