痩せるダイエット食品

ガラナで楽々ダイエット!健康的に痩せていくその理由とは?

ダイエットしたいがなかなかできないという人は多いと思います。

食事制限や激しい運動をするのはかなり厳しいです。

極論は何もしなくても痩せれることが理想ですよね?

さすがに何もしなくてもとまではいきませんが

それに近づけることはできます。

それがガラナダイエットです。

今回はその詳しい内容をお伝えします。

 

 

【ガラナってそもそも何?】

 

 

ガラナとはアマゾンが原産で

昔から現地の人々の間では疲労回復、滋養強壮に効果があるとして

粉末にしたガラナと砂糖を混ぜて飲むことで親しまれてきました。

 

 

日本でもガラナは飲料として販売されていますが

主に北海道でしか見られません。

なぜかといいますのと

日本にはすでにコーラが普及していたので

見た目がコーラに似ていてるガラナ飲料は偽物扱いを受けていました。

全く別物なのにかわいそうです。

 

 

ですが北海道にはまだコーラは普及しておらず

ガラナ飲料のほうが先に普及したので北海道には定着したというわけです。

北海道の人は他府県に行くとガラナがないことに驚くといいます。

 

【ガラナのダイエット効果】

 

 

ガラナには疲労回復、滋養強壮の効果があります。

 

 

特に筋肉にたまっている乳酸を除去する力に優れています。

 

 

筋肉が収縮するときには筋肉にある栄養分を燃やしてエネルギーをつくります。

そのときでる燃えカスのようなもの

それが乳酸です。

乳酸が溜まってきた!などと言っているシーンを見たことないですか?

乳酸が溜まると筋肉が新しいエネルギーを作り出すことができなくなります。

乳酸の溜まり具合を体は疲労感として感じます。

乳酸を筋肉から出さないと疲労はとれません。

ガラナにはこの乳酸を除去する働きが優れていますので疲労回復に効果があるというわけです。

 

 

ではこれがダイエットに何の関係があるのでしょうか。

 

 

〔あなどってはいけない基礎代謝〕

 

 

人間は寝ているだけでもカロリーを消費します。

生きていく上で必要な活動がいくつかあって

呼吸、新陳代謝、体温の維持などがそれにあたります。

 

 

生きていく上での必要経費みたいなもの

それが基礎代謝です。

 

経費は少ないほうがいいですが

ダイエットにおいて基礎代謝は多いほうがいいです。

 

 

ガラナダイエットは体温の維持に関わってきます。

人間の体温の大部分は筋肉で作られます。

つまり筋肉は運動せず何もしなくてもカロリーを消費して

熱を作り出しているのです。

 

 

このときに乳酸が筋肉に溜まっていると

熱を作ることの邪魔をします。

 

 

逆に乳酸が溜まって邪魔をしなければ

スムーズに熱が作られます。

ということはもうお分かりだと思いますが、

スムーズに熱を作るということは

それだけ多くのカロリーを消費できるということになります。

 

基礎代謝は男性で1日1500キロカロリー

女性で1200キロカロリーになります。

豚骨ラーメンが400~600キロカロリーなので

2~3杯分にもなります。

 

何もしなくても勝手にカロリーを使ってくれて

ダイエットできるのでこれを利用しないのは損です。

 

ましてや乳酸を溜めたままにして

基礎代謝の邪魔をするのはいかがなものでしょう。

 

余談ですが

運動が苦でない方にはガラナは疲労回復効果があるので

より運動が楽しめます。

 

あとガラナには食欲減退効果もありますが

個人差が大きくあまり期待はできないです。

自分に合っていればラッキーなくらいにしておいたほうが

いいくらいですね。

 

〔カフェインのダイエット効果〕

 

カフェインは細胞内に蓄えられていた脂肪を血液中に

細かくして放出させ燃えやすくする効果があります。

 

その効果により燃えやすくなった脂肪細胞は

運動すればより効率よく消費されるのですが

 

基礎代謝にも使われるので少しづつですが

減っていきます。

 

しかもコーヒーなどのように

眠れなくなることもないです。

なぜならガラナに含まれているカフェインは

体にゆっくり吸収されるという特徴があります。

 

ですので脂肪を細かくする効果も

少しづつ長時間にわたって続くので

運動しない人でもダイエット効果を受けやすいです。

 

【ガラナダイエットの注意点】

ガラナダイエットには

ガラナのサプリメントが有用です。

 

この記事を読んでいる北海道の方は

ガラナ飲料を飲んでいるから

ガラナダイエットをしているかというと

そうではありません。

 

飲料として販売されているガラナには

糖分がかなり含まれています。

 

ガラナには糖分に関しての効果はありません。

 

糖分を急激に摂取すると血糖値が急激に上がり

インスリンが過剰に分泌されて

細胞内に必要以上の栄養を取り込んでしまします。

これが脂肪の元となりますので

糖分が大量に入っているガラナ飲料では

ガラナダイエットはできません。

 

さらにガラナのサプリは日本ではあまり流通しておらず

海外から輸入することになると思われます。

サプリメントの購入は自己責任になるということを

理解していてください。

 

【ガラナダイエットをしてはいけない人】

ガラナには個人差がありますが

頭痛、吐き気などの副作用が起こることがあります。

 

あとカフェインが多く妊娠中の方は

胎児に悪影響があります。

 

今は子供もダイエットをする時代ですが

子供もカフェインの影響を受けやすいので

ガラナダイエットはさせないようにしてください。

 

【まとめ】

 

・ガラナは乳酸を除去する効果がある。

・カフェインが含まれているが眠れなくなることはなく

長時間ダイエット効果が続く。

・糖分が多いガラナ飲料はダイエットに向かない

・サプリメントは自己責任

・妊婦、子供はやってはいけない

 

北海道民以外の方にはなじみが薄いガラナですが

時間をかければ「何もしなくてもいいダイエット」に

一番近い存在ではないでしょうか。

興味がある方は是非試してみてください。