本当に痩せるダイエットメソッド

成功するダイエットの為のご褒美の利用術

ダイエットの成功率を引き上げる為のご褒美の利用術を紹介します。ご褒美があるとダイエットに対するモチベーションを簡単に引き上げる事が可能です。また、ダイエットの効果を高められるので、より効率的に理想の身体に近づけるでしょう。賢くご褒美を利用すると、身体に変化が表れやすくなり、ダイエットの成功体験を実感しやすくなるので、ダイエットを更に楽しんで継続できるようになるはずです。

ダイエットに取り組むにあたり、「ご褒美」を用意する必要はあるのか?

自分の目標が明確で、その達成に向けて強い信念と確信を持ってダイエットに取り組む場合、ダイエットにご褒美は必ず必要な訳ではではありません。しかし、ダイエットに取り組む殆どの方が、そこまでストイックで強烈な願望を持ってはいませんよね。ご褒美を用意すれば、やる気の起きない時や疲れている時でも楽しくダイエットに取り組むように促してくれるはずです。

ご褒美の必要性

ご褒美は賢く利用する事で、ダイエットに楽しく取り組めるようにしてくれます。ご褒美だけでは身体に変化は現れませんが、賢くご褒美を取り入れる事でより簡単に成功するダイエットを実践できるようになるでしょう。より効率良く脂肪を燃焼させて、より効果的にダイエットに取り組む為に、貴方もご褒美を用意すると良いでしょう。フレッシュな気持ちでダイエットを継続できるようになるはずですよ!

ダイエットは継続する事が成功へのカギ

ダイエットを成功させる為には、継続する事が何よりも重要です。

なぜなら、人間の身体は日々の積み重ねで出来上がっているからです。人間の身体は約60兆個の細胞で成り立っていますが、これらの細胞が細胞分裂を繰り返す事で身体は新しくなります。この細胞分裂には部位によって必要な時間が異なります。例えば筋肉であれば、約2か月で全く新しい細胞の集まりに代わりますし、皮膚は約30日、骨細胞は200日程かかります。

身体を変化させるダイエットには時間が掛かって当然です。その為、ダイエットを成功させて理想の身体を手に入れるには、継続してダイエットに取り組む必要があるのです!

ご褒美によるモチベーションUP効果

ダイエットに取り組む理由は皆違うでしょうが、やる気が起きなければ楽しく継続する事が困難です。また、モチベーションを上げる方法も様々ですが、ご褒美を用意する事がとても簡単なモチベーションUP方法です。ご褒美を用意する事とはダイエットの成功にどのように作用するのでしょうか?

モチベーション維持の重要性

まずご褒美はモチベーションの維持にとても役立ちます。毎日ただ仕事をこなす際よりも、仕事を終えた際にインセンティブやボーナスがあると仕事に対する意識ややる気が高まるのと同じです。

ダイエットに対しての意識が高まり、やる気を奮い立たせてくれるモチベーションは、無理なくダイエットを楽しみながら継続するためには必要不可欠です。

また、高いモチベーションでダイエットに取り組むと質の高い運動のセッションを行うことが可能になるでしょう。筋トレでも、ジョギング等の有酸素運動でも、インテンシティの濃い、質の高いセッションが可能になると、ダイエットに掛かる時間も短縮できるメリットもありますね。

短時間で質の高いセッションは集中力を要しますので、日常生活とは全く異なる空間に自分を置くことも可能になります。これはストレスの発散や自分を見つめ直す事にも利用できるはずです。

ご褒美を用意する事で達成感の増加

ダイエットを楽しく継続させ、身体のレベルを上げるには目標の設定が必要不可欠です。

同じメニューを長期間繰り返し取り組んでも、身体に与えられる刺激に変化が少ないので、身体のレベルアップには適していません。少しずつ難易度を上げたり、メニューを変更させる事が全身の成長に繋がります。この身体のレベルアップの為に、メニューの難易度を上げると、身体はもちろん、心理的にも大きな負荷になりかねません。

心理的ストレスはダイエットの天敵とも考える事ができ、継続の妨げになります。こお褒美を用意する事で、違った形での達成感を増加させるのです。

ダイエットに成功するためのご褒美は何が適している?

実際にダイエットのためのご褒美は何を用意すればいいでしょうか?お勧めはダイエットの効果を高めてくれるものや、もっとダイエットに取り組みたくしてくれるアイテムです。ご褒美にダイエト効果を高めるものを用意できれば、更に効率よくダイエットに取り組めるようになるでしょう。また、より短期間で身体に変化が表れやすくなるので、ダイエットの成功体験がモチベーションを一層高めてくれるでしょう。

ダイエット効果を高めるご褒美を用意しよう!

まずダイエットのご褒美としては、プロテインや脂肪燃焼効果を引き上げてくれるサプリメントを推奨しています。プロテインは筋肉を付けるための商品で脂肪を燃やして減量したいダイエットには不向きと考えている方が非常に多いのですが、これは間違いです。

様々な運動で身体を沢山動かしてカロリーの消費量を高める事がダイエットの基本です。身体を動かすと全身の筋肉に負荷が掛かります。この筋肉細胞の回復と成長にタンパク質、つまりプロテインが役立つのです。筋肉の回復や成長がスムーズに行われると、基礎代謝が高まりますので、自然とカロリーの消費量が高まります。

プロテインは体のメンテナンスにも役立つので、体調管理を行いながらダイエットに取り組めるようにしてくれるでしょう。脂肪燃焼サプリメントも、自分で選んで購入する事で、ダイエットに取り組むやる気を引き上げてくれるでしょうし、ダイエットの効率も高められるのでお勧めです。

モチベーションを更に引き上げ、身体を動かしたくしてくれるアイテム

他にもランニングシューズやトレーニングウェア、トレーニンググッズなどのアイテムの購入もダイエットのご褒美として利用できます。新しいトレーニンググッズやお気に入りのトレーニングウェアがあると、早く試してみたくなるはずです。

場合によっては、アイテムを用意して形から入る事で、ダイエットに取り組む自分を好きになり楽しくダイエットに取り組めます。楽しく取り組むと継続しやすく、ダイエットに成功しやすくなるでしょう。ちなみに、ダイエットに取り組んでいる自分の姿を好きになれれば、貴方の持っているセルフイメージを引き上げる事が出来るので、仕事でもプライベートでもさらに充実した日々を過ごせるのではないでしょうか?

飴と鞭のご褒美でメリハリをつけてダイエットを成功させよう!

自分の欲望を抑えてダイエットに取り組んでいる方が多いのではないでしょうか?食事面やライフスタイルの改善はストレスの原因になりかねません。長期的に継続してダイエットを成功させるには、場合によっては自分の好きなように食べたり飲んだり、生活する事も重要です。

たまには自由にのみ食べしてもいい!

ダイエットの為にストイックな食生活やライフスタイルを実行している方もいるかもしれません。「大好きな豚カツを食べない!」、「毎朝早く起きて運動してる!」などの取り組みは自分でも高く評価してあげるべきでしょう。しかし、たまには自分を甘やかしてご褒美に自分の欲望に身を委ねても良いでしょう。

この種のご褒美は、頻度の制限や、自分で作ったルールは絶対に守る事が重要になりますが、普段のストレスから解放してくれるでしょう。飴と鞭で自分を追い込むことで、メリハリをつけると、充実したダイエット生活が送れるようになるはずです。飴で美味しい思いをした分、ダイエットにも精を出して取り組んでくださいね。

ご褒美は中期的、短期的と用意して

ご褒美は目標と同じで、長期、中期、短期に分けて準備すると良いでしょう。例えば、「○○が出来るようになったら新しいトレーニングウェアをご褒美として自分に購入する」などの中期的なご褒美や、「しっかり身体を追い込んだ後はご褒美にスムージーを飲む」などの短期的なご褒美を用意すると良いでしょう。

ダイエットは1日で大きな成果が表れる訳ではありません。その為、「あんなに頑張ったのに体重は落ちない。。」などの様に自分の努力の成果が実感しにくい欠点があります。その欠点を補うためにも短期的なご褒美を用意すると、ご褒美による満足感を得る事が出来るので、次のセッションに対してポジティブなイメージを持つことができるでしょう。

中期的なご褒美は、マンネリ化しやすいダイエットに刺激や新鮮感を加えてくれる様に工夫をすると更に良いでしょう。

まとめ

如何でしたか?今回はご褒美の重要性やダイエットを成功させる為の賢いご褒美の利用方法を紹介しました。貴方も自分のダイエットスタイルに合ったご褒美を用意して、更にダイエットに励んでみてはどうでしょう?きっと楽しく継続しながら身体のレベルアップを促せるので、自然と理想の身体に近づけるはずですよ