本当に痩せるダイエットメソッド

ダイエット難民に終止符『骨盤矯正ダイエット』で健康的に痩せよう!

痩せたいと思えばすぐに様々なダイエット法を気軽にネットで入手することができる昨今。

だからこそ、本当に効果のあるダイエット法にたどり着くのに時間がかかっていませんか?

色んなダイエット法を試してみたけど、効果がいまいちわからない…

食事制限や長時間の運動は、確実に効果が出るのはわかるけれど続けられない…

せっかく痩せてもリバウンドしてしまった…

そんな方に是非おすすめしたいのが『骨盤矯正ダイエット』です!!

骨盤は身体の要!ゆがみを除いてスリムをキープ!

「骨盤矯正」や「骨盤ダイエット」など、雑誌やテレビの特集でよく目にしませんか?

とは言え、実際に、どんなことをすれば、どんな効果があるのか…

そもそもなぜ骨盤矯正が必要なのか…

知っている人は少ないですよね。

「矯正」というと、大掛かりな感じがしますが、そんなことはありません!

日常生活で少しずつ歪んでしまった骨盤を、正常な状態に戻すだけです。

骨盤本来の力を発揮させることで、みなさんが元々持っている美しさを取り戻し、スリムをキープすることが可能なんです‼

まずは骨盤の大切さと、その役割を知ろう!

みなさん、骨盤がどこにあるかはご存知ですか?

骨盤とは、脊椎(背骨)と、大腿骨(脚)を支える身体の中心となる腰の部分です。

月へんに要(かなめ)と書いて「腰」。月には体という意味があり、昔から身体の中心として大事にされてきました。

骨盤は一つの骨でできているわけではありません。

骨盤と呼ばれる仙骨・寛骨・尾骨の他、腸骨や恥骨が組み合わさり、内臓を包み込むような形をしています。

女性が特に大事にしたい子宮や、第二の脳と呼ばれる腸も骨盤に守られています。

いくつもの骨が組み合わさり成り立っている為、上半身・下半身の動きの影響を受けやすく、日常のちょっとした癖で歪みが生じるわけです。

歪みに加え、開きが加わると大変です!

  • 胃が下がり、ぽっこりおなか
  • 内臓機能の低下から便秘や過剰な食欲
  • 冷えやむくみ
  • 外反母趾やO脚
  • 猫背や反り腰
  • 肩こり

など…。たかが骨盤、されど骨盤…骨盤の大切さ、分かっていただけましたか?

これらが改善されるとダイエットにも効果が出ますよ!

セルフでできる、ゆがみチェック!

一言で「骨盤のゆがみ」といっても、様々なタイプがあります。

左右や前後のゆがみ、高さ、開き具合の違い、ねじれなど…

自分の骨盤がどの状態にあるのか、さっそくチェックしてみましょう

左右のゆがみ

左右順番にお姉さん座り(正座を横に崩した座り方)をしてください。

やりやすい、やりにくいという差があれば、左右に歪んでいます。

前後のゆがみ

壁に背を付けて立ってみましょう。

頭、背中、お尻を壁に付けた状態で、腰の部分に手のひらがスーっと入るくらいなら正常です。こぶしが入るくらい広く空いていれば前傾(反り腰)、逆に手のひらも入らないほど隙間が狭ければ後傾(猫背気味)です。

高さの違い

鏡の前にまっすぐに立って、肩と腰の位置、脚の付け根の位置をチェックしてください。

左右に差があれば、高さがずれています。

開き具合

床に座り、自然に脚を投げ出してみてください。

つま先の方向がきちんとVの形になっていれば正常です。

開きすぎていたり、左右に差があれば、問題があります。

ねじれ

目を閉じ、その場で50歩程の足踏みをしてください。

※正面に何があったか目印を決めておいてくださいね。

目を開けた時、左右どちらかに回転していたら、その方向に骨盤がねじれています。

また、チェックをしなくても、歩いていてスカートが回ってしまう方や、ネックレスがいつの間にかずれている方、靴のヘリが左右や内側・外側で違う方も要注意です‼

すぐにでも知りたい!ゆがみ改善方法を紹介!

みなさん、チェックは終わりましたか?

残念ながら、骨盤の歪みは日常のちょっとしたことで生じます。

どちらか一方に脚を組む癖や、片足加重な立ち方、どちらかの肩にばかり鞄を掛けたり…

お仕事や家事の中で繰り返す偏った身体の使い方でも少しずつ歪みが生じます。

また、転んだり、ちょっとした躓きなどでも歪む可能性があります。

でも、その逆にちょっとした工夫で歪みを改善、予防できるとしたら…

その方法を知りたくはありませんか?

困ったときにはプロにお任せ!気になる料金相場まで。

とにかく身体がツラい!早く効果が欲しい!そんな方はプロの技術に頼るのも手です!

セルフケアにプラスする方法もいいですよね!

整体院・整骨院

身体の奥にある筋肉の緊張を緩め、柔らかくほぐすところから施術をしてくれます。

そこから歪みの状態に合わせ、骨盤や背骨、股関節を正常な位置に調整してくれます。

最近は駅ナカにもチェーン店などができ、気軽に通うことができるのも魅力です。

料金相場は¥5,000/40分程度です。

リラックス効果もあるので、疲れが溜まっているな、と感じる方は長めに施術を受けてもいいかも知れません。

1週間~3週間に1度程度、通えると効果的です。

カイロプラクティック

アメリカで発症した西洋医学に基づいた方法で、指圧にて脊椎を調整します。

神経系機能を回復させ、自然治癒力を高める方法で、日本では整体院でも、カイロの手法を取り入れていることがあります。

料金相場は¥4,000~¥10,000/1回です。

最初は2週間に一度程度、その後は間隔を開けていきますが、長期的に通うの必要があります。

1回1分から効果あり!気軽に続けるセルフ骨盤矯正!

もっと気軽に骨盤矯正をしたい!お金をかけるのはちょっと…

そんなあなたにおススメなのが「骨盤回し」です!

骨盤回し

やり方はとっても簡単!

まず足を肩幅に開き真っすぐに立って、腰に手を当てます。

ゆっくりと右に10回、左に10回程度、腰で円を描くように回します。

それを1セットとして、1日に1~3回行ってみてください。

最初は、難しかったり、左右で引っ掛かりを感じる箇所があるかも知れません。

無理はしなくて良いので、心地よいと感じるペースで続けてみてください!

だんだんと姿勢が良くなり、ぽっこりおなかが引っ込んだり、顔色がよくなったり、効果が出てくると楽しくなりますよ!

他には、鞄の持ち方や片足重心、仕事中の癖など、少し意識して直すだけでも予防になりますので、予防と矯正の両方から歪みを改善していきましょう!

芸能人も愛用!?骨盤矯正お助けグッズ色々!

ダイエット効果が高い骨盤矯正…ながらで効果の出るグッズがあれば、誰でも試したくなりますよね?

もちろん美に敏感な芸能人も色々なグッズを取り入れています!

骨盤矯正パンツ

中でも生活に無理なく取り入れられる骨盤矯正パンツは人気があります!

「エクスレーブ」

心地よい締め付け感と高級感のあるレース使いがおしゃれなエクスレーブ。

履くだけでお腹周りがスッキリ見えると評判です。¥4,277(税込み)

「骨盤をしっかり支えるショーツ」

冷えやすいお腹周りまでしっかりサポートしてくれるショーツです。立体的な製法でお尻の形がよく見えるためタイトスカートを好んで履く方におススメです!(オープン価格)

「骨盤美尻メーカー」

普段の下着と変わらない感覚で矯正できたらいいな、という方にはこちらがおススメです。キツすぎず、身体にフィットする感覚で、メッシュ使いなので夏場にも使いやすいと評判です。また¥2,036と比較的安価なこともポイントです。

締め付けられる感覚が苦しいと感じる方には「骨盤ベルト」がおススメです。

家事の間だけ、歯磨きの間だけ、など好きな時だけ服の上から身に着けることができます。

骨盤クッション

デスクワークが多い方に試して頂きたいのが「骨盤クッション」です。

左右の傾斜や前後の傾斜をサポートして、骨盤を安定させてくれます。

持ち運びもできる小さなものだと安価で¥840~、自宅で長時間使用するという方には背もたれ付きで¥10,000前後のものまで幅広くあります。

用途によって自分にあったものを選んでください!

骨盤矯正をすることで得られる効果

ここまでお読み頂き、骨盤の大切さやその整え方も理解してくださったと思います。

では、ここからは骨盤矯正をすることで得られる効果を具体的にご説明していきます!

  1. 内臓の位置が正常になることで、ぽっこりお腹を卒業!
    • 内臓圧迫がなくなり便秘の解消します。
    • 内臓機能が回復し、食欲が正常になります。
  2. 骨盤内の血行が改善!
    • 女性ホルモンのバランスが整い生理痛が解消されます。
    • 骨盤内の代謝があがり、冷えやむくみが改善されます。
  3. 姿勢が改善されます!
    • 猫背が治ると、胸を張れるようになりバストアップ効果も期待できます!
    • 反り腰による腰痛の予防に繋がります。
    • 前後の歪みからくる肩こりの解消が期待できます!
    • 骨盤が矯正されて姿勢を意識するようになると、自然と骨盤周りの筋肉が鍛えられてきます。

上半身にも下半身にも影響を与えることのできる身体の要(かなめ)である骨盤周りに筋肉がつくことでダイエット効果が得られ、全身のボディラインが美しくなります!

ボディラインだけじゃない!美しさを手に入れよう!

骨盤を整えることで、ダイエット効果はもちろん、他にも嬉しい効果が期待できます!

姿勢がよくなることで若々しさを手に入れることができます。

どれだけ美しくお化粧をしても、猫背やぽっこりお腹じゃ魅力は半減ですよね?

「骨盤回し」を行う際や、盤矯正グッズを使用する際に一瞬だけでもいいので、膣を締めるようなイメージをしてみてください。※意識しにくければおしっこを我慢するイメージで

骨盤には「骨盤底筋群」というネット状の筋肉が張り巡らされています。

ここを鍛えることで女性ホルモンが活性化し、内側からの美しさを手に入れることができます

出産後や年を重ねた時に心配な尿漏れなども、「骨盤底筋群」を鍛えることで予防することができます!いつまでも女らしくいたいものですよね!

骨盤が整うと気持ちも晴れ晴れ!

骨盤が整うことで、女性ホルモンが活性化されることをお話しましたが、他にも効果があります!

ダイエットにより、美しいボディラインを手に入れると自分に自信がつきますよね!

自分に自信がないと、卑屈になったり、言いたいことが言えなかったり、ネガティブな思考になることも多々あります。

何かひとつでも自分に自信があると、周りの方にもポジティブに振舞えますし、そのことでまた自分に自信がついてダイエットもがんばれますよね!

骨盤を整えることで姿勢がよくなると、胸が上を向きます。

反対に、俯いている時ってどんな時が思い浮かびますか?

悲しいとき、落ち込んでいるとき、気分が塞いでいるときには、どうしても下を向きたくなり、ため息が何回も出てしまう…そんなことってないでしょうか?

身体と心は繋がっているので、姿勢が良くなり胸が開いて上向きになると、気分もよくなることが、医学的にも証明されているんですよ!

骨盤を整えることで、ダイエット効果だけでなく美しい姿勢と、魅力的なメンタルまで手に入れることができるなんて、嬉しいですよね!

まとめ

当たり前のようにそこにあり、普段意識を向けることの少ない骨盤ですが、とても重要な役割をしてくれていることにお気付き頂けたでしょうか?

骨盤本来が持っている力はとても素晴らしいものです。

その力はみなさんが元々持っているものです!

是非、日常の簡単なことから骨盤矯正を取り入れてみてくださいね!

その先にはダイエットの成功、美しい姿勢、魅力的なメンタルなどなど…

とても素敵な効果が得られますよ!

たった1分間の「骨盤回し」や下着を変えるだけ、オフィスにクッションを持ち込むだけで、そんな効果が得られるなら、やらない手はありません。

がんばってくださいね!