本当に痩せるダイエットメソッド

女優・沢尻エリカが健康美を手に入れたダイエット法4選!

二十代の頃には、映画の完成披露試写会での「別に」騒動や、ハイパーメディア・クリエイターとの電撃結婚など、その清楚な容姿とは裏腹の騒動で話題を振りまいていた沢尻エリカさんですが、アラサーになった今では落ち着きのあるしっとりとした美しさで見るものを魅了しています。

もともと定評のある演技力にもさらに磨きがかかり、とても魅力的な女優さんです。役作りで激やせしたことも記憶に新しいですが、最近では「健康美」といえるスレンダーでありながら女性らしいボディラインを保っています!

そのダイエット法や美しさの秘訣をご紹介します!

魔性の美女・沢尻エリカに太ってた時期がある?

沢尻エリカさんにも激太りと噂されていた時期があるのをご存知でしょうか…?

女優という職業柄、常日頃、見た目には気を使っていると思いますし、いまの美しさからは到底想像がつかないですよね。

いったいどうして「激太り」なんてしてしまったのでしょう?

それには沢尻エリカさんの生い立ちや、その時期の生活環境など色々なことが関係していそうです。

原因がわかればスタイルキープのヒントにもなりますので、原因を探ってみました!

沢尻エリカ、輝かしいデビューからの劣化・激太り

沢尻エリカさんのデビューは「女優の登竜門」とも呼ばれる雑誌『nicola』でのモデル活動です。お父様が日本人でお母様がアルジェリア系フランス人というハーフなので、天使のような可愛らしい顔立ちも納得がいきますよね!

実はこのハーフというところが体型の肝なのです。お母様は元レストランシェフで料理本の出版もしているので、写真などでお姿を拝見することができるのですが、やはり日本人に比べてしっかりとした骨格で、腰回りなどは特に貫禄があります。

それを受け継いで太りやすい沢尻エリカさんなのでデビュー当時のグラビアも、実は小顔に似合わず、よく見ると下半身はしっかりとしています。

激太りと噂された当時、沢尻エリカさんは生活の拠点をスペインに移していました。

元々の太りやすさに加えて、オリーブオイルを大量に使うその食生活は残念なことに沢尻エリカさんの体質にマッチしてしまい、どんどんと横に成長してしまったのでしょう。

 

主演映画『ヘルタースケルター』での見事な返り咲き!

そんな沢尻エリカさんですが、「別に」騒動のほとぼりも冷めた頃、華々しい復活を見せます!

主演映画『ヘルタースケルター』で、なんと全身整形美女を生身で演じる為に、並々ならぬ努力をして美しいボディラインを手に入れたのです。

有名エステサロン「たかの友梨ビューティークリニック」とタイアップしたCMで、ほとんど裸同然で披露してくれたミューズのような神々しい姿が記憶に残っている方も多いのではないでしょうか?

短期間でのあの変貌…どのように成し遂げられたのでしょうか。

真似すると危険⁉撮影当時の過激なダイエット法

激太りと噂された時期から華麗な復活を遂げる為に、映画『ヘルタースケルター』出演の際には相当過激なダイエットをした沢尻エリカさん。その方法とは…

<一日一食ダイエット>

食事の回数が増えれば、それだけカロリーを摂取する機会が増えるわけで…

だったら一日一回に制限しよう!と、撮影中の二か月間は徹底していたそうです。ハードスケジュールな上に一日一食だなんて体力が持つのでしょうか?

基本的には必要最低限以下のカロリーしか摂取していないと、脳が飢餓状態と勘違いし、少ない摂取カロリーでも脂肪を身体に貯めこみやすくなるとか…

短期間で急激に体重を落とすときにはいいかもしれませんが、長期的にスタイルをキープするために合わないかもしれませんね。

しかも、その食生活を止めた時には、どうなるでしょうか…

恐怖のリバウンドが待っていることは間違いありません!

ナチュラル美!沢尻エリカのダイエット法をご紹介

現在の沢尻エリカさんはとても自然な美しさを身に着けています。

デビュー当時と変わらない華憐で上品な顔立ちに、落ち着いた物腰…スレンダーながら女性らしい肉付きも残したマシュマロボディと称されるスタイルが素敵です。

最近では役柄にも幅が広がり、献身的な妻や愛情深い母の役まで演じられるようになりました。

昔から演技力に定評のある彼女ですが、演技派女優の地位を不動のものにしつつありますね。

若い頃は性格や振舞いの不安定さと比例して、体重も安定しなかったようですが、「激太り」と「激やせ」を経て、どんなダイエット法にたどり着いたのでしょうか?

内側からキレイに…ベジファーストダイエット!

若いころは気が付いたら冷蔵庫の中がチョコレートだけになっていた程のチョコレート好きで偏食だったそうですが、現在はとても健康的な食生活が沢尻エリカさんの美を支えています。

一日30品目を目標に、特に野菜や果物は積極的に食べています。

みなさんは「肥満ホルモン」という恐ろしい名前のホルモンをご存知でしょうか?肥満ホルモンとはインスリンのことで、血糖値が急上昇する際に分泌量が多くなります。

ベジファースト(野菜から食べ始めること)は、血糖値の上昇が緩やかになり中性脂肪を抑え、ダイエットに繋がります。

ただし、いくらベジファーストを実行しても、早食いでは効果は半減です。

唾液にも消化を促す酵素が含まれているので、よく噛んで最低20分は掛けて食事をしましょう。

燃焼しやすい身体を手に入れる代謝アップドリンク!

しょうが紅茶やリンゴ酢など、代謝をアップさせる飲み物も積極的に取り入れてダイエット効果をあげています。

<しょうが紅茶>

多くの女性が冷え症や隠れ冷え性(手先足先は温かいのに内臓が冷えているタイプ)に悩まされている現代。免疫力や代謝が弱まり痩せにくくなる冷えは女性の大敵です。

生姜に身体を温め発汗作用があるので、内臓から温まることで消化機能も本来の力を取り戻します。生の生姜を調理するのは手間ですが、粉末やティーバックタイプのものがあるので、取り入れやすいですね。

また、紅茶と合わさることで役に立つのは利尿作用です。

身体が温まるからといって水分を摂りすぎるとむくみの原因になります。

むくみは放っておくとやがて肉となってしまいますが、しょうが紅茶なら身体を温めつつ、余分な水分を排出してくれるので一石二鳥ですね。

<リンゴ酢>

お酢には、様々な効果があります!

  • 摂取した炭水化物や糖分の吸収を抑えることができる。
  • 満腹感が持続する。
  • 摂取した炭水化物を効率よくエネルギーに変える筋肉の働きをサポート。
  • 善玉菌の活性化を助け便秘を解消させる。
  • ビタミンCでストレスに強い身体になる。
  • カリウムにより塩分の排出を促し、むくみ解消。

普通のお酢よりも飲みやすいと評判なので、続けやすいですね!

これだけの効果があるのですから試す価値はありますよ!

ストレスも解消!楽しく有酸素運ダンスダイエット!

小さい頃から、ダンスが好きで続けているそうです。「激太り」と話題になったファッションショーでもダンスパフォーマンスを披露していましたが、現在は美容目的でポールダンスなども始めたそうです。

他にもヨガや骨盤ストレッチ、ジムでの加圧トレーニングなども行い、体幹トレーニングと有酸素運動を組み合わせて身体づくりをしているとのことです。

みなさんは「ストレス太り」というのを聞いたことがありますか?

摂取カロリーは前より少ないはずなのに、痩せるどころか太ったなんて経験はありませんか。ストレスにより、ホルモンバランスが崩れることで「カロリー(エネルギー)を脂肪として蓄積」しやすくなるのです。

ダンスで楽しく身体を動かすことは、ストレス解消の面からもダイエットをサポート

してくれます!

引き締め効果抜群の乗馬ダイエット!

乗馬ダイエットマシーンなんて商品があるくらいですから、乗馬はダイエットに効果があるのは折り紙付きですが、ダンスと同様、沢尻エリカさんは小さい頃から乗馬に馴染みがあったそうです。お父様は早くに亡くなられているのですが、なんと競走馬を16頭も所有する馬主だったそうです。

乗馬というと優雅なイメージがあるかもしれませんが、実はとてもハードです。

動いている馬の背中に座って姿勢をキープすることでインナーマッスルが常に刺激され、太ももで馬の背を挟み込んでいるので、内腿やお尻の筋肉も鍛えられます。

なんと10分辺りの消費カロリーはエアロビを上回るんですよ!

馬の操縦は主に上半身の筋肉を使うので背筋も引き締まり、バストアップ効果も期待できます!

馬に癒されながら、楽しくダイエット効果が得られる素晴らしいスポーツです!

まとめ

誰もが憧れる美しさを持った沢尻エリカさんも、日頃から努力をしてスタイルをキープしているんですね!

激太りからの激やせ…リバウンド、そんな話を聞くと、急激なダイエットや生活環境の変化がスタイルキープに大きな影響を与えることがとてもよくわかりました。

激太りなどの過去を知ると意外と親近感が湧きますよね!

大きな作品のクランクイン前には、エステでスペシャルケアを行うようですが、日々の積み重ねが美しさを保つ一番の秘訣ではないでしょうか。

現在の沢尻エリカさんのスタイルを支える4つのダイエット法は私たちでも簡単に取り入れることのできるものです。

みなさんもぜひ、今日からひとつでも真似できることを始めて、沢尻エリカさんの美しさに近づきましょう!