本当に痩せるダイエットメソッド

スタイル抜群!【西山茉希】が実践する効果的なダイエット方法を紹介

モデルとしてだけでなく女優としても大活躍の西山茉希さん。CanCamの専属モデルからその美しいスタイルが沢山の女性の憧れの的となっていました。2015年には俳優の八乙女太一さんとハワイで挙式をあげたことでも話題になりました。

結婚後は2児の子供を出産し公私共に充実した生活を送られています。そんな西山茉希さんですが、過去には太っていたこともあるそうなんです。現在のスラっとしたスタイルからは全く想像できませんよね?

西山茉希さんは、デビュー前はかなり太っていたことや、デビュー後にモデルとしてのストレスから一時期は精神的に追い込まれていたこともあったんだそうです。今回は、そんな西山茉希さんが心身ともに健康的にダイエットした方法に迫りたいと思います!

西山茉希がダイエットに成功して華麗なスタイルに!

デビュー当時からスレンダーな美しいスタイルで人気者だった西山茉希さんですが、過去には太っていたことも。自身でも「大食いだった」と明かしており、ピーク時は60kg前後まで体重が増えてしまったこともあったそうです。

そんな西山茉希さんですが、ダイエットを決意して努力した結果、見事9kgの減量に成功しました!大食いだったそれまでの生活習慣を見直すのはきっと苦労したことでしょう。そのかいもあり、モデルとしてスカウトされ現在に至るんですね。

今では、過去に太っていたことなんて全く感じさせないほどキレイなスタイルで、素敵な笑顔も魅力的です。太る原因としっかり向き合って、頑張れば痩せられるということを証明してくれた彼女の行動は痩せたいと願う多くの女性の励みになるのではないでしょうか?

西山茉希は無理なダイエットで病んでいたことも…

抜群のスタイルを手に入れてモデルとしてデビューを果たした西山茉希さんですが、華やかな舞台の裏で精神的に追い込まれていた時期があったそうです。

一躍人気者になった西山茉希さんですが、そのプレッシャーから無理なダイエットを行ってしまい不健康な日々を送っていたと言います。ガムのカロリーさえ気になって食べれなかったこともあったそうで精神的に病んでいたことが分かります。

「このままでは危ない」と思った西山茉希さんは食べないダイエットから食べるダイエットを決意しました。朝食をしっかり食べて夕食を控えめにするなどしてカロリー管理をすることで健康的にスタイルをキープすることができるようになったそうです。

心身ともに健康になれたからこそ、元気な赤ちゃんに出会えたと言えますね!無理なダイエットは本当に危ないので注意しなければいけません。

消化促進!芸能人実践者多数の生大根ダイエット

西山茉希さんが食べるダイエットにシフトしてから、実践していたのが生大根ダイエットです。火を通さずに生の大根を食べることによってアミラーゼという消化酵素が炭水化物の消化を促進する効果があり脂肪としてたまるのを防いでくれます。

生の大根には代謝を促進するだけでなくアンチエイジングや血液をサラサラにする働きもあるため、ダイエットだけでなく美容にも効果があることが分かっています。食物繊維もたっぷり摂れるので便秘改善にも役立ちます。

食べ方は輪切り1cmほどの生の大根をすりおろしたり、野菜スティックのようにして1日1回食べるだけ!非常にシンプルなダイエット方法ながら美容効果も期待できるおすすめのダイエット方法になっています。

食物繊維&満腹感ゲット!キャベツダイエット

ヘルシーな食材を好んで食べている西山茉希さんは、食生活にキャベツも取り入れています。キャベツには生きた酵素や食物繊維が含まれており、胃腸の調子を整える効果なども期待できるんです。

満腹感を得やすく、沢山食べても低カロリーなキャベツ。西山茉希さんはメインの食事を食べる前にキャベツを食べるようにすることで、ついつい食べ過ぎがちな食事を自然に制限できるように工夫したようです。

ダイエット食品としても優秀なキャベツは、アンチエイジング効果なども期待できるため、キレイに痩せたい人や体の中から美しくなりたい人にぴったりの食材と言えるでしょう。芸能人でも実践している人が多いことからも効果があることが分かりませすね。

発汗作用で代謝アップ!お風呂ダイエット

西山茉希さんは、お風呂に入ることが大好きなようでダイエット方法としても活用していました。1日1時間に及ぶ半身浴を日課にしているようで、多い時には1日2回も湯船に浸かっていたそうです。

半身浴をすることで発汗作用が高まり、体の芯から温まることができるので代謝もアップするんですね。代謝が上がれば脂肪の燃焼しやすい体にしていくことができるので、半身浴も痩せるために有効なダイエット方法と言えるでしょう。

自身でも、むくみやすく代謝が悪い体質と言っている西山茉希さんは、趣味のお風呂で代謝を上げるとともにストレス発散も行っています。ダイエットはストレスがたまりやすいので、お風呂などで気分転換するのも長続きの秘訣になっているのかもしれません。

むくみ解消に効果抜群!リンパマッサージ

西山茉希さんは日々の生活にリンパマッサージを取り入れています。むくみやすい体質ということもあり、脚、腕、フェイスラインなど全身のマッサージを入念に行っているようです。

筋肉量の少ない女性は、リンパの流れが悪く老廃物や脂肪が体にたまりやすいんです。リンパは自然に生活していても勝手に流れが良くなるわけではないので、セルフマッサージを行うことがとても大切です。

むくみがひどい人ならリンパマッサージを継続するだけで高いダイエット効果を得ることもできます。ポイントはリンパの流れに沿って優しくマッサージしていくこと。ただ体をマッサージするだけでは効果は少ないので、各部位のリンパの流れを理解してマッサージするのが大切です。

強く揉みすぎるとアザになってしまうこともあるので、軽くマッサージしながら様子を見るようにしましょう。

脂肪燃焼!有酸素運動でダイエット

ヘルシーな食事やマッサージなどと合わせて有酸素運動も行っていた西山茉希さん。引き締まったモデル体型になるためには運動は欠かすことができないんですね。西山茉希さんは、水中ウォーキングをすることで有酸素運動を行っていました。

水中ウォーキングは、水の抵抗と水圧がかかった状態でウォーキングをすることによって、通常のウォーキングよりも高い運動効果が得られるというものです。また、全身運動になるため、普段使わない筋肉も刺激することができます。

有酸素運動で脂肪を燃やしながら、筋肉もつけていくことができる水中ウォーキングはダイエットに最適な運動と言えるでしょう。また、水中で重力が緩和されるため膝などの関節が悪く、普通のウォーキングができない人にもおすすめです。

まとめ

今回は、西山茉希さんのダイエット方法を紹介しました。人気雑誌モデルとして華々しくデビューした裏側には、無理なダイエットによって精神を病んでしまった辛い過去もありました。そんな過去を乗り越えて今に至るのは人としても尊敬できますね。

食事や生活習慣を見直し、食べることへの恐怖を克服した西山茉希さんは、よりヘルシーで美容効果も高い食材を食べながら入念なマッサージや有酸素運動などで、素晴らしい体型をキープしています。

ダイエットに苦しんできた西山茉希さんだからこそ、辿り着いたダイエット方法は信頼できる方法と言えます。健康的にダイエットしたい人はぜひ、今回紹介した西山茉希さんのダイエット方法を試してみてくださいね!