本当に痩せるダイエットメソッド

【-10kg減】仁科仁美が激ヤセした効果的なダイエット方法まとめ

父は松方弘樹、母は仁科亜季子の芸能一家に生まれた仁科仁美さん。二世タレントとして芸能活動を幅広く行っている人気者ですが、一時期激太りしたことが話題になりました。もともと食べることが大好きだったこともあり、体型が大きく変わったことにファンもビックリしたことでしょう。

そんな仁科仁美さんですが、テレビ番組のダイエット企画で見事10kgのダイエットに成功しています。激太りから一転、キレイなスタイルを手に入れるためにどのようなダイエット方法を行ったのでしょうか?

今回は仁科仁美さんのダイエット方法を紹介します。

太りやすい!?仁科仁美がダイエットに成功!

仁科仁美さんは、これまでにも度々太ったことが話題に上がっていました。ダイエットをする度に痩せた体を手に入れるもののリバウンドすることが多いことから太りやすい体質とも言われています。

日常生活で食事制限などを行うことは特にないようで、時には暴飲暴食を繰り返してみるみるうちに太ってしまうこともあったようです。

大きく体型が変わってしまった仁科仁美さんは、このままでは女優業やタレント業に問題が起きるということでダイエットに挑戦!結果見事10kgのダイエットに成功しました。減量後は、以前よりも引き締まった美しいスタイルでテレビに登場し「すごい美人になった!」と注目を集めています。

ここからは、素晴らしいスタイルを手に入れるために彼女がとった具体的なダイエット方法を見ていきましょう!

カロリーが見える!ファミレスダイエット

仁科仁美さんがテレビ企画で挑戦して話題を呼んだダイエット方法がファミレスダイエットです。「ファミレス」と「ダイエット」は一見、結びつかないようなイメージがありますが、そこにはユニークなポイントがありました。

ほとんどのファミレスのメニューには、料理ごとのカロリーが表示されていますよね?通常のダイエットでは食事のカロリー計算があいまいになりがちで、ついついカロリーを摂りすぎてしまうことがあります。

そんな時、ファミレスのカロリー表示を参考にカロリー計算をしていけば、管理もしやすくなりますね。仁科仁美さんは1食を500kcal以内にして、1日1500kcalに収めるようにすることで、自然に痩せる流れを作ることができました。

ファミレスと聞くと高カロリーな食事しかなさそうなイメージがありますが、実際は幅広いヘルシーメニューがあり、自炊する手間もなくなるので効率的にダイエットを行うことができるんですね!

ダイエット効果抜群!ライザップトレーニング

仁科仁美さんがファミレスダイエットと合わせて行ったダイエット方法がライザップによるトレーニングです。カロリー制限によって体重を減らすことはできますが、それだけでは美しいスタイルを手に入れることはできません。

引き締まったお腹や二の腕を手に入れるためには、しっかりとしたフォームでトレーニングをする必要があります。ライザップは短期間で目標のスタイルを手に入れるために、専属のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けることができます。

専門知識を持ったトレーナーによる適切なアドバイスを受けることによって、最短で結果にコミットすることができるので「○月○日までに絶対○kg痩せたい!」という人はぜひ試してみてください。

ライザップトレーニングのビフォーアフター

ライザップでは1回50分のトレーニングを週2回行っていきます。トレーニングメニューは人によって異なりますが、筋肉量の少ない人の場合は1ヶ月目に食事制限と基礎体力作りを行って、2ヶ月目に本格的なトレーニングをすることが多いです。

ライザップでは健康的に痩せることを重要視しているため、食事に対してもアドバイスを受けることができます。仁科仁美さんの場合は、ファミレスダイエットをすることによってカロリー制限はできていたので、減量をしつつ衰えていた全身の筋肉を刺激して基礎体力をつけていきました。

その結果、2ヶ月で体重は57.7kgから48.2kgへ、ウエストは77cmから62.5cmへ、体脂肪率は30.9%から24.6%まで落とすことに成功しました!たった2ヶ月でここまでの結果を出せたのはライザップならではの特徴と言えるでしょう。

スタイルを作りながら痩せるライザップトレーニング

ライザップの最大の特徴は「成りたい体を目指せる」ということです。例えばカロリー制限をするだけでは引き締まった二の腕を手に入れることはできません。また、ダイエット中は筋肉量も少なくなりがちで、必要な栄養が不足していると痩せたにも関わらずリバウンドしやすい体になってしまうんですね。

この点、ライザップではトレーニング初期から体に必要な栄養をしっかりとカバーしつつトレーニングを行うことで、美しいスタイルを目指すことができるんです。例えば「割れた腹筋になりたい」や「内ももに隙間を作りたい」ということもライザップなら短期間で実現することができます。

筋トレ初心者は無理なトレーニングや間違ったフォームになりがちで、なかなか目指している体型に近づくことができませんが、ライザップなら専門知識に長けたトレーナーのアドバイスに従ってトレーニングを行うことで、短い期間でも理想の体型を手に入れることができるんです。

全身運動で脂肪燃焼!ボリウッドダイエット

ボリウッドダイエットは、インド映画の中でヒロインがダンスするシーンをトレーニングに応用したユニークなダイエット方法です。全身運動を自宅で楽しくできることから女性の間で人気を集めています。

トレーニング内容は大きく4つに分かれています。1つ目は女優ヨガと呼ばれるストレッチ方法で、体のバランスを整えながら関節や筋肉をほぐしていきます。2つ目は二の腕の引締め、骨盤矯正、バストアップ、脚やせなどに効果的なダンスレッスンを行います。

3つ目は全パートをつなげて1曲踊るようになっており、4つ目は映画の主題歌に合わせてヒロインになった気持ちで踊ります。ジムで激しい運動をするわけではなく、自宅でできるボリウッドダイエットは、恥ずかしがり屋の女性にもおすすめです。

仁科仁美さんも自宅でボリウッドダイエットを実践することで、全身運動を効率的におこなっていました。

まとめ

今回は、美人二世タレントである仁科仁美さんの効果的なダイエット方法を紹介しました。ダイエット中に曖昧になりがちなカロリー計算もファミレスダイエットなら簡単に計算することができますね!スマホカメラでその日食べたメニューを撮影しておけば、簡単にその日食べたカロリーを見直すことができます。

食事制限によって痩せていくのと同時にライザップでボディメイクを行うのもとても重要なポイントと言えるでしょう。理想のスタイルを手に入れるためには専門知識を持ったトレーナーに指示してもらうのが最も効率的と言えます。

健康的な食事と全身運動を行うことで、たった2ヶ月で美しいスタイルを手に入れることができるのはライザップを利用する大きなメリットですね。仁科仁美さんと同じように美しいスタイルを最短でゲットしたい人はぜひ試してみてください!