本当に痩せるダイエットメソッド

手島優が【1年で21kg痩せた】効果的なダイエット方法を紹介!

大人気グラビアアイドルであり、ドラマやテレビ番組などでも大活躍の手島優さん。Iカップの大きな胸とメリハリのあるボディラインが特徴的で沢山のファンに支持されています。ギャル風のルックスとサバサバした明るいキャラも面白いですね。

そんな手島優さんは、過去に体重が70kgオーバーのこともあったそう。一時は肥満体型になってしまった彼女ですが、わずか1年で21kgものダイエットに成功したことが話題になりました。

一体、なぜそこまで激ヤセすることができたのか?今回は、手島優さんの効果的なダイエット方法に迫ってみます!

わずか1年で-21kgのダイエットに成功した手島優

女性らしいスタイルと豊満なバストがグラビアファンだけでなく、女性からも憧れられる手島優さんですが、グラビアアイドルとしてデビューする前の体重は70kgオーバーだったそうです。

身長165cmで体重が70kgというのは、あの大きな胸を考慮しても少々太っていると言わざるを得ませんね。芸能界に憧れていた彼女は、オーディションを受けるものの「痩せてからきてね」と言われてショックを受けたそうです。

そんな手島優さんは芸能界に入るためにダイエットを決意しました。芸能界という高い目標を持った彼女は1年でなんと21kgの激ヤセに成功し、美しい体型に変身しました。その結果、芸能人としてキャリアをスタートすることに成功し、今に至っています。

置き換えダイエットの定番!マイクロダイエット

手島優さんと言えば置き換えダイエットの定番である「マイクロダイエット」のモニターとしても有名です。体に必要な栄養成分が含まれていながら低カロリーなマイクロダイエットを食事とい置き換えることで、自然に痩せていくことができるという仕組みになっています。

手島優さんはドリンクタイプの製品から始めて、3食のうちの1食をマイクロダイエットに置き換えていたそうです。マイクロダイエットにはドリンクタイプの他にもスープ、リゾット、パスタ、シリアルタイプなどもあり、手島優さんも複数の種類を活用していたそうです。

置き換えダイエットは短期的に行ってしまうとリバウンドしやすい弱点があります。なので、手島優さんのように1年間続けて行うなど、継続できる工夫をすることも大切です。

代謝アップ!無理のない軽い運動でダイエット

手島優さんはマイクロダイエットと平行して軽い運動もしていました。フィットネスジムで気合を入れてトレーニングするのも素晴らしいのですが、続かなかったら意味がありませんよね?その点、手島優さんは「できる範囲」で運動を取り入れたところがポイントです。

日常生活の中で自然な動作を意識して行ったり、ストレッチを取り入れてみたりすることで、以前よりも運動量を上げることができます。運動量が上がれば、代謝もアップし少なからずダイエット効果が期待できます。

過酷な運動を週に何度か行うのではなくて、毎日軽い運動を行う方が手島優さんにはあっていたようですね。「ジムとかはちょっと恥ずかしい…」と感じている人にも、自宅で軽い運動をするくらいなら無理なく続けられるのではないでしょうか?

食べたものと体重を記録!ダイエット日記

ダイエット初心者はカロリー計算ができていない人も意外に多いもの。そんな自分に気づけるキッカケになるのがダイエット日記です。ダイエット日記は食べた料理や時間、その日の体重などを記録することによって、自分のダイエット状況を客観視できるようにするものです。

手島優さんも日々の食事や体重の変化を記録することで、食べすぎてしまった日などを把握していたそうです。各料理の大まかなカロリーも記録しておくことで、その日の食事のカロリー計算も簡単にできますよね。

最近ではスマホ向けのダイエット記録アプリなども沢山リリースされていますので、それらを活用することで手軽にダイエット日記をつけていくことができます。「ダイエットしているつもり」から抜け出したい人にもおすすめです。

炭水化物を厳選!そばダイエット

手島優さんは、炭水化物をそばに限定することで約5kgの減量に成功したそうです。そばは、他の麺類と比べて炭水化物が少ない上、GI値が低いため血糖値の上昇を抑える効果があります。

お米、小麦などを含むラーメンやうどんなどは炭水化物が多く含まれています。炭水化物を食べると血糖値が上昇します。すると血糖値を下げるためにインスリンという成分が分泌されます。このインスリンは、血糖値が下がると脂肪として体に残ってしまうんです。

ダイエットの天敵とも言える脂肪を蓄積してしまう原因になる炭水化物ですが、体のエネルギー源として大切な栄養素でもあります。この炭水化物をそばに限定することで血糖値の上昇を抑えながらエネルギーを補給できるという仕組みになっています。

代謝アップ&脂肪燃焼!ブラックコーヒーダイエット

手島優さんは大のブラックコーヒー好きで、1日に何倍も飲むこともあるそうです。このブラックコーヒー。カフェインによる目覚まし効果で有名ですが、実はダイエット効果があるんです。

ブラックコーヒーには消化酵素の働きを活性化させるリパーゼという成分が含まれています。消化を促進させることで脂肪として体に蓄積することを防げるため、太りにくい体を目指すことができます。

また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸が脂肪の分解を助けるため、脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、脂肪を燃やす効果もあるんです。注意点はブラックコーヒーを飲むこと。カフェオレやカフェラテなどの高カロリーなものは太る原因になってしまうので、ダイエット中は飲まないようにしましょう。

全身運動で脂肪燃焼!シンクロダイエット

カロリー管理と軽い運動を行っていた手島優さんは、テレビ企画でシンクロナイズドスイミングに挑戦しました。こちらはダイエット企画ではなかったものの、シンクロの練習をすることで10kgの減量に成功したんだそうです。

シンクロナイズドスイミングも水中で行う全身運動のため、水圧がかかり高い運動効果を期待できます。ヘルシーな食事をしながら全身運動を行うことで、短期間でも大幅なダイエットができたんですね。

元オリンピック選手の本格的な指導の元、正しいフォームでシンクロナイズドスイミングを行うのは、運動量の少ない一般女性からするとかなりの運動量になります。ただフィットネスジムなどと比べて水の中で行うため気持ちよく運動ができるのはメリットと言えますね。

まとめ

今回は、手島優さんのダイエット方法を紹介しました。芸能人に憧れるぽっちゃり体型の女の子から、セクシーで魅力的な大人の体を手に入れるには様々な努力をしたことが分かりました。

マイクロダイエットによって食事制限をしながら、通常の食事もそばなどのヘルシーなメニューに限定し、ダイエット日記によってカロリー管理を徹底することで1年で21kgもの激ヤセができたんですね。

体重を減らすだけでなく、女性らしいくびれや引き締まったボディラインになるにはシンクロナイズドスイミングや、日常生活の中で手軽にできる軽い運動が効いていました。過去の手島優さんのような肥満体型で悩んでいる人は、今回紹介した方法をぜひ試してみてください!