痩せるダイエット商品

三日坊主で終わっていない?あすけんを使っても痩せない3つの原因

現在数多くのダイエットアプリが出回っていますが、その中でも「簡単で便利!」「使いやすい!」と注目されているアプリはあすけんと呼ばれるダイエットアプリです。これは、他のダイエットアプリと同様に目標体重の設定や、体重や食事内容を毎日記録できるアプリです。

栄養士のアドバイスが毎日届いたり、カロリーだけでなく「今日たんぱく質はこれくらい摂取しているよ。」と栄養の計算もしてくれるので、手間がかからず毎日続けやすいアプリとして定評がありますが、一方でアプリを使っても痩せないという声も多いです。それは何故なのか理由を解説していきたいと思います。

あすけんを使っても痩せないといわれている理由

手厚いサポートが充実していながら基本的に無料で使えるダイエットアプリとして定評がある「あすけん」。初めて使った方はそのクオリティの高さに驚いたのではないでしょうか。このアプリなら続けられそう、痩せられそうと思って毎日しっかりと記録を怠らないようにしていたと思います。

しかし、このアプリを使っても痩せないと感じる方が多いのも事実でした。つまり、痩せない原因として、個人の問題だけでなくあすけん自体の問題もあると考えられます。詳しく解説していくので、是非参考にしてください。

入力が面倒になり三日坊主でやめてしまうから

あすけんはいわゆるレコーディングダイエットのようなものに使用できるアプリです。毎日計測した体重と食べたものを入力するのですが、日記が長続きしないことと同じように、毎日続けられる人と続けられない方がいます。

レコーディングダイエットも、毎日食べたものをメモするだけで痩せられるというダイエット方法でしたが、失敗例が多い原因も長続きしなかったことが挙げられます。恐らく、最初こそはしっかりと入力していたかもしれませんが、数日、または数ヶ月でやめてしまった方も多いのではないでしょうか。

長続きさせるためには、毎日継続してお風呂に入ることと同じように「毎日やる」ことを習慣化させることが大事ですが、習慣化させる前に断念してしまう方も多いのだと考えられます。続けられなければもちろん痩せることにも繋がらないですし、食事も運動も大雑把になるだけでなく、体重を気にすることがなくなってしまいダイエット失敗になるのだと思います。

あすけんの目的が健康維持ダイエットだから

あすけんを使ったことのある方はお分かりだと思いますが、大体1ヶ月1kg痩せるペースで摂取カロリーが決められます。そして、それ以上の効果を求めようとすると、栄養士さんのアドバイスから指摘が入ってしまうようになります。

あくまでリバウンドをせず、着実に理想体重に近づけさせることが目的のようですが、摂取カロリーの数値自体がかなり高めに設定されているので、このアプリの指示通りにダイエットをしても痩せないと考える方もいるそうです。

健康のために現在の数値を維持したい、ゆっくりとダイエット習慣をつけて数kg痩せられたらラッキーと思っている方には良いかもしれませんが、美容体重を目指して痩せようと考えている方にとっては長すぎるほどの道のりになりそうです。また、ダイエットとしては緩すぎる設定になっているので効果を得られずに終わってしまう可能性もあります。あくまで体重と食べた物のメモとして使うくらいに考えておいた方が良さそうです。

  入力が大雑把になってしまいそれ以上に食べている

毎日入力を続けているけど痩せないと感じる方も多いそうです。原因として、上記のアプリそのもののダイエットの強度が足りない点が挙げられる他に、管理が大雑把になりすぎている可能性もあります。

毎日の食事をメモする際に、食品を入力しただけで自動的に反映される食品が多いのですが、やはり事前に登録されていない食品も多くあります。自分でカロリーと含まれている栄養を調べて記入できれば良いのですが、それを面倒だと思って「ほんの少しだから良いか」と入力していない方も多いのではないでしょうか。

大雑把になりすぎてしまい、入力していない部分でカロリーをかなり摂取している場合も多くあるそうです。あすけんのようにアプリに内容をメモすることは、自分が食べている食事を把握する目的もあるので、面倒くさがらずにしっかりと入力することが大切です。

あすけんを使う上で考えられる3つのメリット

これまであすけんを使っても痩せない理由をご紹介してきました。個人の飽き性などの性格の問題や、大雑把にやり過ぎているなどの原因のほかに、あすけんそのもののダイエットの負荷が弱いという点も原因の1つとして挙げられました。

確かにダイエットするには不十分な負荷かもしれませんが、健康的に痩せるという上では非常に大事なことです。そこで、このアプリを使って得られる利点を3つご紹介したいと思います。あすけんをダイエットのメインのツールにするのではなく、あすけんでダイエットの管理をすると考えてみてはいかがでしょうか。

カロリーだけでなく栄養素の計算も自動で行われる

多くのダイエットアプリは、対象の食事メニューにカロリーが登録されていても、栄養素の登録をしていないものが多いと思います。しかし、あすけんはカロリーだけでなく栄養素も食事を入力した時点で自動反映されるので、自分が今日、どの栄養が足りないのか、どの栄養を食べ過ぎてしまっているのかすぐにわかることができます。

ダイエットでカロリーを制限することは大事ですが、栄養バランスをしっかり考慮した食事をすることも同じように大切です。お菓子ばかりで1,000キロカロリーに抑えた食事と、野菜やお肉、魚などバランスの良い1,000キロカロリーの食事を比べて、どちらが痩せやすいかと考える必要もないですよね。このように、ダイエットに欠かせない栄養管理もあすけんを使えば簡単に行うことができます。

栄養士さんのアドバイス付きで健康的に痩せられる

さらに、このアプリを使っていると毎日栄養士さんのアドバイスが送信されてきます。栄養士さんが前日の食事の栄養バランスなどを見て、どうすれば良いのか教えてくれるのですが、栄養士さんという栄養管理のプロの方に見てもらうことで、極端な食事制限やドカ食いを防ぐことにも繋がります。

一方で、栄養士さんの栄養管理の基準やダイエットの基準も、あくまで健康維持を目的としているからか、美容体重を目指すには負荷が弱い傾向にあるため、あくまで参考程度に見ておく方が良いかもしれません。

それでも、栄養管理の知識がたくさんある栄養士さんに自分の食事内容を見てもらうことはできるので、独断でダイエットを続けるよりもヘルシーな食事を取り入れたダイエットを続けることができるのではないでしょうか。

外食メニューも幅広く対応しているので入力が簡単

外食をすることもあると思うので、外食で食べた料理を入力することも多いと思いますが、探していたメニューがなくて困ったことはありませんか。そのため、似ているメニューを代わりに入力していた方も多いと思います。また、見つからなくて面度になり入力をサボってしまった結果、長続きしなかったという方も多いのではないでしょうか。

しかし、このアプリは外食メニューのレパートリーも他のアプリに比べて豊富に揃っているといわれています。そのため、なるべく的確にカロリーの記録をすることができるため、レコーディングダイエットに効果的といえるでしょう。

また、入力したいメニューがなかったとしても、自分で登録して今後使うことができるようになります。カロリーから栄養素の配合量まで入力するので面倒だとは思うかもしれませんが、1度入力して登録すれば後は簡単になります。

まとめ

あすけんはレコーディングダイエットにはとてもぴったりな便利なアプリとして定評があります。毎日の食事を入力するだけで、自動的にカロリーも栄養素も登録されるのでとても簡単に毎日のカロリーと「自分がどの栄養素をどれだけ摂取したのか」記録することができます。

このアプリは、目標体重に合わせて毎日の推奨摂取カロリーの計算もしてくれますが、あくまで美容体重にするというよりも健康維持としての目的が強い点が特徴です。しかし、栄養士さんのアドバイスも聞けるので、栄養バランスの整った食事を心掛けるためには、非常に重宝できるアプリだと考えられます。

あすけんはあくまで毎日自分がどのように食事をしているか日記のように記録するためのものとして、アドバイスやアプリのダイエット指示は参考程度に聞いておくだけの方が良いでしょう。しかし、決して無理な食事制限やハードな運動をせず、あくまで適度な食事制限と運動を心がけて健康的なダイエットをしましょう。