本当に痩せるダイエットメソッド

30kg減!でもリバウンド?伊集院光が行ったダイエット方法とは?

伊集院光さんは逞しい体つきの印象がありますよね。しかし、実際には太ったり痩せたりを繰り返しているそうです。現在はラジオの企画で1ヶ月1kg痩せるというのを行っているそうですが、以前には10ヶ月で30kg減という快挙を成し遂げたこともあるそうです。

そこで今回は、伊集院光さんが30kg痩せるために実践したダイエット方法についてご紹介したいと思います。併せて30kg痩せた後の伊集院光さんのことについてもご紹介するので是非参考にしてください。

伊集院光が30kg痩せたダイエット方法とは

まず、伊集院光さんが30kg痩せたといわれるダイエット方法についてご紹介します。ちなみに、現在もダイエット企画を行っているということでわかる通り、このダイエットは痩せた後の数値をキープすることはできませんでした。

リバウンドをしてしまったダイエット方法としてご紹介するので、是非自分のダイエットの参考にしてもらえればと思います。リバウンドをしたということもあり、伊集院光さんはかなり極端な食事制限も行っていたそうです。

時にはきゅうり2本だけという極端な食生活も

伊集院光さんがダイエットをしていたのは2014年のお正月から10月までだそうですが、痩せていく過程でやはり「何をしても痩せない時期」はあったそうです。どうしても痩せたいという気持ちでなんときゅうり2本だけの食生活を1週間続けたこともあったそうです。

伊集院光さん曰く、「夢遊病で冷蔵庫を漁ろうとした」くらいには追い詰められていたそうです。停滞期とはいえど、無茶な食事制限はするべきではありません。一説によると停滞期は、体重は減らないけど脂肪が順調に減っているサインでもあるそうです。

極端な食事制限をして結果を求めるのではなく、普段通りのダイエットを続けていた方が停滞期後の体重の減るスピードも安定するのではないでしょうか。

バイクマシンを購入・ジムにも入会した

運動をするために自宅にバイクマシンを購入したそうです。そのバイクマシンでひたすら走り運動に励んでいました。また、ジムにも入会して必死にトレーニングを重ねたそうです。ジムであればトレーナーさんもいますし、しっかりと指導を受けながら効率の良いトレーニング方法を聞けるので、よりダイエット効果を得られるでしょう。

ダイエットには運動も大事ということで、きゅうり2本という食事制限だけでなくしっかりと自宅でもジムでも運動をしていました。筋肉をつけることは身体の代謝を上げることにも繋がるので是非積極的に行うべきです。

自宅にバイクマシンがある方はそうそういないと思うので、自転車で30分走ってみたりすると良いでしょう。バイクだけでなく、ウォーキングやランニングでも有酸素運動はできます。少しお金はかかりますが、専門の知識を聞けるという点でジムに行ってトレーナーさんと会って話すこともオススメです。

大好きな野球をしてカロリーを消費

伊集院光さんは野球が大好きだそうです。そのため、草野球に精を出すことも多く運動は常日頃行っていた様子です。好きなスポーツがあれば楽しみながらできる点が嬉しいですよね。

昔運動部に入っていた方や、好きなスポーツがある方は是非一度そういったスポーツの集まりに参加してみるのも良いかもしれません。好きなスポーツだったら時間が経つのも忘れて夢中になって動けると思います。

運動が苦手、あまり自信がないという方は、音楽に合わせて身体を動かすダンス系のエクササイズもオススメです。好きな音楽をかけるのも良いですし、ダンスエクササイズのDVDを購入してインストラクターの動きに合わせて踊るのも良いです。楽しむという点ではダンス系のエクササイズも時間を忘れてできるのではないでしょうか。

30kg痩せた伊集院光のその後について

伊集院光さんが実践したダイエット方法について解説をしました。きゅうり2本の生活を1週間というのはすごいですよね。停滞期はむしろ今まで通りのダイエットをするべき時期なので、極端な食事制限をしてしまってはリバウンドの原因になります。

そして、30kg痩せた伊集院光さんも例外なくリバウンドすることになりました。何故リバウンドしてしまったのか、リバウンドしないためには何が大切なのかを中心にご紹介していきたいと思います。

2ヶ月の間になんと25kgもリバウンドする

伊集院光さんは2014年の元旦から10月までの間に30kg痩せることに成功しました。しかし、その後わずか2ヶ月で25kgのリバウンドをしてしまったそうです。わずか10ヶ月で30kg、しかも時には1日きゅうり2本しか食べていない生活をしていたのですから無理もありません。

痩せた当時は、「らしくない。」「なんかげっそりした。」などという声も多く、痩せたからと言って仕事が増えたわけでもなかったそうです。そのため、イメージを元に戻すことも含めてリバウンドしたという話もあります。

10ヶ月かけて30kg痩せたものを2ヶ月で25kg戻すのはすごい話ですよね。逆に体調に問題がなかったのか、身体を悪くしていないかが気になるところです。結果最後の2ヶ月で25kg戻してしまったので2014年のダイエットの結果はわずか5kg減ということになりました。

30kg痩せても誰にも気付かれずモチベーションダウン

リバウンドした理由として次に挙げられるのは、伊集院光さんが30kg痩せても周りの人が一切気付かなかったそうです。ダイエットしている最中も痩せてきていることを誰も指摘しないし、30kg達成した時も誰も気付かなかったそうです。

誰も気付いてくれないということからモチベーションが一気に下がり、「もういいや。」となってしまってリバウンドしてしまったそうです。周りからの評価もダイエットする上ではモチベーションを保つために必要ですよね。

ダイエットをするのであれば、誰か1人か2人は自分がダイエットする旨を伝え、途中経過を報告できる友人や家族がいれば心強いかもしれません。周りの人の応援はダイエットを続ける上で大切なのだと伊集院光さんの事例を見て感じます。

まとめ

伊集院光さんは、わずか10ヶ月で30kgの減量に成功しました。しかし、停滞期に結果を出そうときゅうり2本しか食べないという極端な食事制限をしたことにより、一気に痩せはしましたがその後すぐにリバウンドしてしまいました。

10ヶ月で30kg落とした体重を、2ヶ月で25kg戻すというのは、ただリバウンドしただけでは済まされません。体重を減らして増やすことは身体にとっても大きな負担になります。一番の理想は痩せて二度と太らないことでしょう。

そのためにも、ダイエットは時間をかけてゆっくりと行っていくことが大切です。また、決して無理をせず自分の身体の状態と体重の減り具合を観察しながら、無理をせずにダイエットすることが成功の秘訣ではないでしょうか。