本当に痩せるダイエットメソッド

約10kgのダイエットに成功!アリアナグランデの美ボディの秘訣

確かな歌唱力とライブパフォーマンス、愛らしいルックスとバランスの取れたボディを持つアリアナグランデさん。正直なところ、天は二物も三物も彼女に与えていると思えてしまうように完璧なアリアナグランデさんですが、実は彼女にも激太りしている時期があったのです。

そこで今回は、今でこそ完璧な美ボディを持つアリアナグランデさんが実践したダイエット方法についてご紹介したいと思います。食事編と運動編の2つに分けて詳しく解説をしていくので、是非参考にしてください。

アリアナグランデが実践したダイエット方法(食事編)

アリアナグランデさんが実践したダイエット方法のうち、食事面についてまずは解説したいと思います。アリアナグランデさんの食生活は日本人からすれば変わっているかもしれませんが、彼女の普段食べているものの多くは皆さんの普段食べているものと非常に似通っている点もあります。

また、お好み焼きを心底気に入ってくれたというアリアナグランデさんは日本食が好きということでも知られています。そんな彼女は一体どのような食事でダイエットをしてきたのでしょうか。

アリアナグランデはビーガン(菜食主義)

アリアナグランデさんは元々ジャンクフードやお肉類をたくさん食べていたようですが、今ではビーガンの食事を徹底しているそうです。ビーガンとは菜食主義のことであり、菜食主義の方でもお肉はNGだけど卵はOKのように、程度には個人差があります。

アリアナグランデさんの場合は、お肉や魚、卵、牛乳などの他にも魚や肉の出汁が出ているものや魚卵類も一切食べない徹底されたビーガンだそうです。しかし、菜食主義だから健康的かと言えばそうではなく、肉や卵が食べられないとなるとたんぱく質が不足してしまいます。

そこでアリアナグランデさんはたんぱく質を摂取するために豆や豆腐などの、植物性のたんぱく質を積極的に摂っているそうです。アリアナグランデさん曰く、今の食事の方が自分の体調が良く健康的に感じるそうです。

日本食が大好きなアリアナグランデ

ビーガンであるアリアナグランデさんは、豆腐や豆類でたんぱく質を補っています。そのこともあってか、大の日本食好きであることも有名です。和食であれば昆布や椎茸の出汁を使った料理も多いですし、豆腐を使った料理もたくさんあります。

元々美容ダイエットに良いといわれている日本食ですが、アリアナグランデさんも豆腐のお好み焼きなどを来日した時に食べたそうです。インスタグラムにもアップするほど気に入ってくれたようですね。

日本食を普段食べていると忘れてしまいがちですが、天ぷらなどの油ものを除いて日本食は非常にヘルシーな料理がたくさんあります。ダイエットをしている方こそ、欧米文化の食事は程ほどにして日本食をメインにしてみてはいかがでしょうか。

大好きなフルーツをたくさん食べる

肉や魚類は一切食べないというアリアナグランデさんですが、フルーツが大好きだそうで毎日積極的に食べているそうです。中でも好きなフルーツはイチゴだそうです。フルーツにはビタミンが非常に豊富に含まれていますし、身体の代謝と消化に欠かせない酵素も摂取できます。

また、多くのフルーツはカリウムが含まれているので、水分の代謝をスムーズにしてむくみの解消などにも効果が期待できます。ダイエットだけでなく美容面を考慮してもフルーツは是非積極的に食べたい食材でしょう。

今では市販でミキサーだけでなく、ジュースが絞れる家庭用のジューサーなども販売されています。自宅で気軽に加熱加工されていないフルーツジュースを作ることもできるので、酵素を効率良く摂取したいのであれば是非取り入れるべきでしょう。

アリアナグランデが実践したダイエット方法(運動編)

徹底されたビーガンであるアリアナグランデさんは、日本人には馴染みの深い豆腐や豆をたんぱく質源として摂取していることがわかりました。豆腐のお好み焼きを気に入るアリアナグランデさんも可愛らしいですよね。

次に、アリアナグランデさんが実践している運動面でのダイエット方法について解説したいと思います。運動面ではやはりアーティストということもあり非常にハードにエクササイズに励んでいる印象があります。気軽に普段の生活に取り入れられるものもあるので、是非参考にしてください。

ハイヒールを履くだけの「ハイヒールダイエット」

アリアナグランデさんは私生活だけでなくライブなどの衣装でもかかとの高いハイヒールの靴を履いていることが非常に多いです。153cmという小柄な身長だからかと思いましたが、実はこれダイエットのために履いているそうなのです。

ハイヒールを履くだけのダイエット方法としてハイヒールダイエットがあるのをご存知でしょうか。モデルさんのような正しい歩き方をするだけでヒップから下半身全体を鍛えることができるそうです。

エクササイズで使うハイヒールの高さは大体5cmから8cm程度だそうですが、一番足がきれいに見える高さは8cmだといわれています。足をほっそり見せるため、そしてダイエットのために8cmのヒールがついたパンプスやサンダルを購入してみてはいかがでしょうか。

バレエの動きをベースにしたエクササイズ

次に、アリアナグランデさんはバレエの動きをベースにして作られたバレエワークアウトと呼ばれるエクササイズも積極的に行っていたそうです。バレリーナの人たちの身体は本当にキレイですよね。

しなやかな筋肉が鍛えられ、体幹をしっかり鍛えられることから「バレエを踊れる人は他のダンスも踊りやすい。」と言われるほどにダンスをするための身体作りに適しているそうです。バレエワークアウトは実際のバレエのようにバーを使ってストレッチをしたり体幹を鍛えるそうです。

全身に負荷がかかるので、全身バランスよく鍛えられるのと、柔軟性の向上や姿勢が良くなるなどの嬉しい効果もあるそうです。家の手すりなどで気軽にできるエクササイズもあるので是非参考にしてくださいね。

まとめ

ほっそりとしていながらバランスの良い美ボディを持つアリアナグランデさんのイメージが強いですが、そんな彼女も以前はぽっちゃりしていたことがわかりました。今の姿からは想像できませんが、アリアナグランデさんもそのような時期があったと思うと少し親近感が湧きます。

いきなり10kg痩せたことにより拒食症疑惑が出たこともあるそうですが、今のスタイルを維持しているという点を考えると、しっかりとダイエットをして健康的に痩せたのだと考えられます。

アリアナグランデさんのダイエットは、ハイヒールを履くだけのダイエットだったり菜食主義で日本食が好きなど、日々の生活に取り入れやすいものが多い印象があります。アリアナグランデさんは身長が小柄ということもあり、日本人の女性も痩せた時の理想像としてお手本にしやすいのではないでしょうか。