本当に痩せるダイエットメソッド

知っていますか?α-リポ酸の隠されたダイエット効果を公開

 

 

α-リポ酸は痩せやすい体質を作っていくダイエットに必要な成分☆主に糖質をエネルギーに変える代謝を助けてくれています。

α―リポ酸を上手に活用して、リバウンドしない体を作っていきませんか?

 

α-リポ酸とは?

α-リポ酸はヒトの体を構成する約60兆個の細胞それぞれに存在しています。細胞のミトコンドリア内で生成され、

 

ビタミンと似た働きをしています。このような成分をビタミン様作用物質と呼び、体内で様々な栄養素の代謝を助けています。

 

ビタミン様作用物質とビタミンの違う点は、ヒトにおいて欠乏症が認められていないことです。

 

 

α-リポ酸の作用

 

エネルギー発生代謝系に関わる酵素の補酵素として作用します。

 

そのため、α-リポ酸が不足すると、エネルギー発生の効率が低下して、疲労感などを感じやすくなります。

 

ダイエットにはマイナスの効果にになってしまいます。

 

 

α-リポ酸とダイエットの効果

  • エネルギー代謝を助ける。

α-リポ酸はエネルギーの代謝を助ける役割があります。つまり、食べた糖質や脂質がエネルギーにかわる代謝を促進してくれています。

食事で摂り入れたエネルギーのうち、余った分は中性脂肪として体にためこまれます。そんなとき、α-リポ酸が体内に十分な量が存在していると、摂り入れた分がエネルギーに変わるのを手伝ってくれて、太りにくくなるというわけです。

 

  • ビタミンB群の働きを助ける

ビタミンB群は糖質、脂質、アミノ酸の代謝に関与するビタミンです。特に、糖質を多く摂る人ほど必要量が増します。α-リポ酸はビタミンB群の働きを助けるパワーがあるので、ダイエット時には積極的にとることで、体に脂肪がたまりにくくなります。

体の中から変わっていくことで、リバウンドしにくい体質づくりが目指せます。

 

  • 抗酸化作用

α-リポ酸には抗酸化作用があり、体のサビを防いでくれます。血液の流れが改善され、体の細部まで酸素と栄養素が届けられます。基礎代謝のアップ、アンチエイジング、美肌つくりにもつながります。また、生活習慣病の予防にも役立ちます。

 

  • デトックス効果

α-リポ酸の抗酸化作用により、体内の老廃物や有害物質が体外へ排出するのを助けてくれます。体の中からキレイになり、美しい体型づくりには必要ですね。

 

 

α-リポ酸とダイエットの取り組み方

  • α-リポ酸を多く含む食材を日頃からよく食べるようにしましょう。

 

【α-リポ酸を多く含む食材】

にんじん

ブロッコリー

トマト

ほうれん草

 

など、緑黄色野菜に多く含まれます。毎日の食事で野菜を積極的に摂ることが大切です。

 

α-リポ酸は年齢を重ねるとともに、体内での生成量が減っていきます。若いころより、同じ運動量で疲労感が感じてしまうのも、この点にあります。エネルギー代謝の効率も低下し、痩せにくくなってしまいます。その分、食事からしっかり補うようにしましょう。

 

 

  • サプリメントを活用する

食事からとれるα-リポ酸の量は少ないため、サプリメントを活用すると簡単に摂取できます。摂取量の目安は100mg~300mg/日です。実際、この量を食事で摂るのは困難ですので、α-リポ酸のダイエットでは、サプリメントが効率よく摂取できる方法です。

ダイエットでサプリメントを利用するときは、商品に記載されている適量を継続してとっていくようにしましょう。食事と一緒に摂ると、吸収率が低下すると言われているので、食事前にとると良いです。

 

~飲みあわせ~

α-リポ酸は同じ作用をもつ成分と合わせて摂ると効果アップが期待できます。

 

ビタミンC、ビタミンE と α-リポ酸⇒ 抗酸化作用があり、α-リポ酸との相乗効果が期待できそう。

L-カルニチン と α-リポ酸⇒ L-カルニチンの脂肪燃焼作用と合わせて、ダイエットに効果が高いです。

 

 

α-リポ酸ダイエットの注意

  • 過剰摂取は注意

α-リポ酸はダイエットを助けてくれる成分ですが、摂りすぎは体に負荷を与えます。食事由来の場合、副作用は心配がありませんが、サプリメントを利用する時は過剰摂取に気をつけてください。過剰に摂取すると、

 

・舌のしびれ

・発疹

・手指のふるえ

 

などの症状がでることがあります。

また、サプリメントを選ぶ際は、品質管理がきっちり行われているものを選ぶようにしてくださいね。

 

  • 運動も必要

α-リポ酸を摂取することと並行して、適度の運動をするとさらに痩せやすくなります。残念ながら、α-リポ酸ダイエットには即効性はありません。しかし、継続して摂ることで、体の土台がかわり、やせやすい体づくりが目指せます。つまり、リバウンドしない体質改善をしていくダイエット方法ですね。

 

 

α-リポ酸ダイエットのまとめ

α-リポ酸ダイエットは食事・サプリメント・適度な運動を同時進行して実践し、痩せやすい体質づくりをしていくダイエット方法です。『痩せる⇔太る』をくりかえすリバウンドでは、せっかくダイエットに取り組んでも無駄になってしまいますね。

 

α-リポ酸は体の中から変わり、太りにくい体質を作るのを助けてくれる成分です。二度とリバウンドしたくない!というダイエットリピーターの方は体に摂り入れる栄養素に着目してみてくださいね。

 

ダイエットはIN(食べる物の量と質)とOUT(消費する量と質)のバランスがキーポイントです。